Pourquoi se remettre en forme avec la pétanque ? L’été s’approche à grands pas. Plus que quelques mois… et à nous les plages et les parties de pétanque estivales ! Alors, mieux vaut s’y prendre à l’avance pour retrouver la forme. Comme cela, vous pourrez accueillir les beaux jours avec force et vitalité... et surtout, avec le sourire ! Justement, jouer à la pétanque offre une manière douce et ludique de renforcer son corps. Mais ce n’est pas tout. Cette activité de loisir permet également à la gent féminine d’entretenir sa silhouette !

Se remettre en forme avec la pétanque, c’est possible !

La pétanque dépasse largement le cadre d'une simple activité de loisir. En effet, le sport-boules est terrain de jeu de compétiteurs passionnés qui s'affrontent lors de tournois nationaux et internationaux. D’ailleurs, des milliers de spectateurs se ruent chaque année au boulodrome pour voir les stars du jeu de pétanque s’affronter. Certains encouragent les tireurs comme Dylan Rocher lors du fameux concours de tir de précision. D’autres, par contre, préfèrent assister aux rencontres en tête-à-tête, doublette ou triplette. D’autant plus que des légendes comme Philippe Quintais s’y sont illustrées. Mais au-delà du spectacle, le jeu de boules représente bel et bien un sport à part entière. Après tout, il exige force, endurance et concentration.

Une partie de pétanque peut durer plusieurs heures. Elle offre ainsi une réelle activité physique régulière. En effet, une heure de jeu équivaut à une dépense énergétique de 100 Kcal (kilocalories). Mais ce n’est pas tout ! Entre les aller-retours entre le cercle de lancer et la surface de jeu près du cochonnet, vous parcourez environ 1.5 km par heure. Par conséquent, une heure à pointer ou tirer au boulodrome remplace aisément 10 minutes de cardio. Autrement dit, le sport-boules propose une alternative idéale pour ceux qui préfèrent éviter les salles de sport conventionnelles. De plus, la pratique régulière de la pétanque permet de renforcer les muscles, les os et les articulations. Elle contribue alors à maintenir une bonne santé physique, voire à se remettre en forme… Bien que cela ne soit pas la première vocation de ce jeu convivial, il faut bien l’avouer.

La pétanque pour se fortifier en douceur

Les amateurs de pétanque perçoivent souvent le sport-boules comme une activité conviviale, propice à la détente. Et pourtant ! Les postures pour lancer la boule, les différentes techniques de tir et de point… Tout cela sollicite divers groupes musculaires et favorise la souplesse articulaire. Ainsi, la pétanque constitue un excellent moyen de renforcer son corps de manière progressive et agréable.

Vous devez forcément tirer ou pointer en cours de mène. Or, chaque geste requiert une certaine dextérité. Vous mobilisez d’ailleurs les muscles suivants : abdominaux, muscles du périnée, fessiers, cuisses. De plus, le mouvement de lancer implique les épaules, les bras et le dos. Dès lors, chaque boule jouée ne sert pas seulement à marquer des points. Elle contribue aussi à renforcer la fermeté musculaire tout en relâchant les tensions dans les épaules et la nuque.

Parlons maintenant des articulations. En effet, la pétanque fait intervenir diverses articulations : épaules, genoux, hanches, poignets et coudes. De ce fait, elle s’impose comme un sport complet, favorisant la mobilité articulaire. Par ailleurs, elle permet de prévenir les raideurs. 

Il est important de souligner que la pratique de la pétanque ne nécessite pas d'efforts intenses. Voilà pourquoi il s’agit d’une option idéale pour toutes les tranches d'âge. D’ailleurs, les jeux de boules constituent un excellent moyen de maintenir la souplesse et l'équilibre pour les personnes âgées. Ils participent alors à vous remettre en forme tout en procurant une meilleure qualité de vie.

Jouer aux boules pour sculpter et entretenir sa silhouette

S’équiper d’une bonne triplette et se rendre sur le terrain de boules. On ne dirait pas, de prime abord. Mais ce « passe-temps » offre une opportunité unique pour entretenir votre silhouette.

Galber sa silhouette et se remettre en forme avec la pétanque  

Notre conseil pour sculpter votre silhouette à chaque boule jouée. Contractez vos abdominaux et vos fessiers en adoptant le geste du lancer. Puis, maintenez une posture bien droite pour donner à votre corps une fermeté maximale. Par ailleurs, n’oubliez pas de contracter régulièrement vos abdominaux et vos fessiers de temps à autre… pendant que les adversaires jouent leur tour, par exemple. Ou bien entre deux mènes. Cela permet de garder l'effort et maximiser les résultats.

Tonifier ses mollets

Voici un exercice simple à intégrer dans vos compétitions de pétanque amicales ou officielles. Tenez-vous bien droite et placez vos mains derrière votre dos (que vous teniez ou non votre triplette de boules). Ensuite, contractez vos abdominaux et montez sur la pointe des pieds.

Répétez ce mouvement 25 fois de suite. Ensuite, maintenez la position sur vos pointes pendant 10 secondes. Une fois cette routine terminée, reposez-vous un instant. Puis, répétez l'exercice dès que vous en avez l’occasion. Cela peut se faire pendant que l’équipe adverse essaie de placer leurs boules près du cochonnet, par exemple.

Sculpter les fessiers

Essayez de galber vos fessiers à chaque lancer. Cela vaut dans toutes les situations de jeu. En effet, que vous tentiez d’embouchonner le but ou un tir à carreau, etc. Maintenez cette contraction des fessiers jusqu'au moment où vous lancez la boule.

En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous bénéficiez d'une séance de gym improvisée. D’ailleurs, ces petits exercices permettent de compenser l'arrêt des séances de sport, yoga ou pilates habituelles !

Bouloddo vous aide à vous remettre en forme avec la pétanque !

Que ce soit pour décrocher une médaille d’or ou pour se détendre, une constante reste. En effet, vous avez besoin d’équipements et accessoires de pétanque pour briller sur les terrains. Alors, rendez-vous sur Bouloddo. Notre boutique en ligne propose une large sélection de boules de compétition homologuées à par FFPJP. C’est d’ailleurs l’idéal pour participer aux tournois officiels de la Fédération Internationale de Pétanque et Jeu Provençal. De plus, nos catalogues contiennent également quelques-unes des meilleures boules de loisir Obut et MS pétanque.